![]() |
|
One legged swipe jest to jedna z tych ewolucji, które dobrze wykonane robią duże wrażenie. Nazwa wzięta stąd, że praktycznie przez całą ewolucję na ziemi ląduje tylko jedna noga, druga ciągle wisi w powietrzu. Niezwykle efektownie wygląda to w połączeniu z butterfly'em czy windmill'em. Samą ewolucję można wykonać w następujący sposób. Wskazówki dotyczą ruchu w przeciwną stronę do wskazówek zegara. Stojąc w rozkroku przechylając się do przodu kładziemy prawą rękę na podłożu. Jednocześnie robimy wymach lewą nogą w prawą stronę i do góry za nogą prawą. Odbijamy prawą nogę także w prawo i kładziemy lewą rękę na podłożu. Utrzymujemy rozkrok w nogach. W tej chwili "wisimy" nad ziemią dotykając jej rękoma. Nogami wykonujemy ruch obrotowy (jak po obwodzie koła) w prawą stronę (jak w windmill'u). Podrywamy prawą rękę i kładziemy lewą stopę na podłożu. Noga lewa zgięta w kolanie pod kątem 90 stopni, prawa noga wyprostowana. Odrywamy lewą rękę od ziemi i wraz z prawą obie kładziemy po prawej stronie ciała. Jednocześnie odbijamy się lewą nogą lekko w górę i obiema nogami nieco rozszerzonymi robimy obrót jakby po krawędzi koła w prawą stronę aż o 360 stopni. Gdy nogi znajdą się w takiej samej pozycji jak przed odbiciem kładziemy nogę lewą na ziemi. Robimy tak w kółko.