Pozycja wyjściowa Stoimy na prawej nodze zgiętej w kolanie opierając się z tyłu rękoma, lewa noga jest wyprostowana.
Etap I W podskoku zmieniamy pozycję nóg, prostujemy prawą nogę, równocześnie stajemy na lewej zgiętej w kolanie.
Etap II Wykonujemy zamach prawej nogi pod lewą równocześnie przestawiając lewą rękę do pozycji podporu obiema rękami, zwróceni klatką piersiową w stronę podłogi.
Etap III Stoimy podpierając się obiema rękami przodem do podłogi, nogi w lekkim rozkroku.
Etap IV Wykonujemy wymach lewą nogą pod prawą równocześnie podnosimy prawą rękę.
Etap V Stajemy na prawej nodze zgiętej w kolanie opierając się z tyłu rękoma, lewa noga jest wyprostowana.
Uwaga Aby wykonać figurę ciągłą powtarzamy Etapy od I do V nie zatrzymując się.